Plank To Push-Ups
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: kroppsvektNivå: intermediate
Plank To Push-Ups er en styrkeøvelse med kroppsvekt som trener magemusklene, brystet og skuldrene. Denne dynamiske bevegelsen kombinerer kjernestabiliteten fra en planke med en full push-up, og bygger både overkroppsstyrke og kjernestabilitet.
Slik gjør du det
- Start i en plankeposisjon på underarmene med albuene rett under skuldrene.
- Press deg opp med én hånd, deretter den andre, for å gå over i en full push-up-posisjon.
- Ta én push-up, senk deg deretter ned på én underarm, så den andre, og gå tilbake til plankeposisjon på albuene.
- Bytt hvilken arm du starter med for hver repetisjon.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: bryst, skuldre, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →