Plank To Push-Ups
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Plank To Push-Ups es un ejercicio de fuerza con peso corporal que trabaja los abdominales, el pecho y los hombros. Este movimiento dinámico combina la resistencia central de una plancha con una flexión completa, desarrollando tanto la fuerza de la parte superior del cuerpo como la estabilidad del core.
Cómo realizarlo
- Comienza en posición de plancha sobre los antebrazos con los codos alineados directamente debajo de los hombros.
- Empuja con una mano y luego con la otra para pasar a una posición de flexión completa.
- Realiza una flexión, luego baja de nuevo a un antebrazo y después al otro, regresando a la plancha sobre los codos.
- Alterna el brazo con el que inicias en cada repetición.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: pecho, hombros, brazos.
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