Plank Push Up Elbow
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il Plank Push Up Elbow è un esercizio di forza a corpo libero che coinvolge addominali e spalle. La transizione tra la posizione di plank sugli avambracci e quella alta sviluppa la stabilità del core, la forza delle spalle e la resistenza muscolare.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di plank sugli avambracci con i gomiti posizionati sotto le spalle.
- Spingi verso l'alto facendo leva su una mano, poi sull'altra, passando alla posizione di plank alto (push-up).
- Scendi nuovamente su un avambraccio, poi sull'altro, ritornando nella posizione di plank sui gomiti.
- Alterna il braccio di spinta a ogni ripetizione.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: spalle, braccia.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →