Shoulder Tap Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I Shoulder Tap Push Ups sono un esercizio a corpo libero che mira a potenziare i pettorali. Combinando un piegamento classico con il tocco alternato delle spalle, si aggiunge una componente di stabilizzazione del core, migliorando sia la forza della parte superiore del corpo che la stabilità generale.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di piegamento (push-up) con le braccia tese e i piedi alla larghezza dei fianchi.
- Esegui un piegamento completo, portando il petto verso il pavimento e risalendo.
- Una volta tornato nella posizione iniziale, solleva una mano e tocca la spalla opposta.
- Riporta la mano a terra ed esegui il piegamento successivo.
- Alterna il tocco della spalla dopo ogni piegamento.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, core.
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