Plank To Push-Ups
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Plank To Push-Ups Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ magmuskler, bröst och axlar. Denna dynamiska rörelse kombinerar bÄlstabiliteten frÄn en planka med en full armhÀvning, vilket bygger bÄde styrka i överkroppen och stabilitet i bÄlen.
SÄ gör du
- Börja i en underarmsplanka med armbÄgarna direkt under axlarna.
- Pressa upp dig med en hand i taget för att övergÄ till en vanlig armhÀvningsposition.
- Gör en armhÀvning, sÀnk sedan ner en underarm i taget för att ÄtergÄ till underarmsplankan.
- VÀxla vilken arm du börjar med för varje repetition.
- FortsÀtt under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: bröst, axlar, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â