Push to toe-touch
Categoria: AllenamentiObiettivo: addominaliParte del corpo: vitaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
Il push to toe-touch è un esercizio a corpo libero multiarticolare che combina un push-up con un tocco della punta del piede in rotazione. Mira a petto, tricipiti e core, mentre il movimento del toe-touch attiva gli obliqui e i muscoli ischiocrurali in una sequenza fluida.
Come eseguirlo
- Inizia in posizione di push-up con le mani alla larghezza delle spalle.
- Abbassa il petto verso terra ed esegui un push-up.
- Mentre risali, passa alla posizione di cane a faccia in giù sollevando i fianchi.
- Solleva una mano e allungati verso il piede opposto, toccando o cercando di toccare la punta del piede.
- Torna nella posizione di push-up e ripeti dal lato opposto, continuando ad alternare.
Muscoli coinvolti
Primari: addominali. Secondari: obliqui, pettorali, tricipiti.
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