Plank Push Up Elbow
Catégorie: EntraînementsObjectif: abdominauxPartie du corps: tailleÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Le Plank Push Up Elbow est un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les abdominaux et les épaules. Alterner entre la position de planche sur les avant-bras et la planche haute permet de développer la stabilité du tronc, la force des épaules et l'endurance musculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Commencez en position de planche sur les avant-bras, les coudes alignés sous vos épaules.
- Poussez sur une main, puis sur l'autre, pour passer en position de planche haute (position de pompes).
- Redescendez sur un avant-bras, puis sur l'autre, pour revenir en position de planche sur les coudes.
- Alternez le bras meneur à chaque répétition.
- Continuez jusqu'à atteindre le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: abdominaux. Secondaire: épaules, bras.
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