Plank Push Up Elbow
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
Plank Push Up Elbow Àr en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar pÄ mage och axlar. Genom att vÀxla mellan underarmsplanka och hög planka bygger du upp corestabilitet, axelstyrka och muskulÀr uthÄllighet.
SÄ gör du
- Börja i en underarmsplanka med armbÄgarna placerade under axlarna.
- Pressa upp dig till en hand i taget tills du stÄr i en hög planka.
- SÀnk dig kontrollerat tillbaka till en underarm i taget tills du Àr tillbaka i underarmsplankan.
- Variera vilken arm du börjar med för varje repetition.
- FortsÀtt under önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: axlar, överarmar.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â