Lonero Plank Push Up Elbow
Kategori: TreningsøkterMål: magemusklerKroppsdel: midjeUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Lonero Plank Push Up Elbow er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som trener magemusklene og skuldrene. Ved å skifte mellom underarmsplanke og full plankeposisjon bygger du kjernestabilitet, skulderstyrke og muskulær utholdenhet.
Slik gjør du det
- Start i en underarmsplanke med albuene rett under skuldrene.
- Press deg opp på den ene hånden, deretter den andre, slik at du ender i en full plankeposisjon.
- Senk deg ned på den ene underarmen, deretter den andre, slik at du er tilbake i underarmsplanke.
- Bytt hvilken arm du starter med for hver repetisjon.
- Fortsett til ønsket antall repetisjoner er fullført.
Muskler som trenes
Primær: magemuskler. Sekundær: skuldre, overarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →