Plank Push Up Elbow
Categoría: EntrenamientosObjetivo: abdominalesParte del cuerpo: cinturaEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
El Plank Push Up Elbow es un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los abdominales y los hombros. La transición entre la posición de plancha sobre los antebrazos y la plancha alta desarrolla la estabilidad del core, la fuerza de los hombros y la resistencia muscular.
Cómo realizarlo
- Comienza en una posición de plancha sobre los antebrazos con los codos debajo de los hombros.
- Empuja hacia arriba apoyándote primero sobre una mano y luego sobre la otra, pasando a una posición de plancha alta o flexión.
- Baja de nuevo apoyando primero un antebrazo y luego el otro, regresando a la posición de plancha sobre los codos.
- Alterna el brazo con el que inicias el movimiento en cada repetición.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: abdominales. Secundarios: hombros, brazos.
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