Plank Push Up Elbow
Kategori: TræningMål: mavemusklerKropsdel: taljeUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Plank Push Up Elbow er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der fokuserer på mavemusklerne og skuldrene. Ved at skifte mellem positionen på underarmene og den fulde planke opbygger du core-stabilitet, skulderstyrke og muskulær udholdenhed.
Sådan gør du
- Start i en plankeposition på underarmene med albuerne placeret direkte under skuldrene.
- Pres dig op på den ene hånd ad gangen, indtil du står i en fuld plankeposition på strakte arme.
- Sænk dig kontrolleret ned på den ene underarm ad gangen, indtil du er tilbage i startpositionen på underarmene.
- Skift hvilken arm du starter med for hver gentagelse.
- Fortsæt i det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: mavemuskler. Sekundær: skuldre, overarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →