Plank Push Up Elbow
Categorie: WorkoutsDoel: buikspierenLichaamsdeel: tailleMateriaal: lichaamsgewichtNiveau: intermediate
De Plank Push Up Elbow is een krachtoefening met lichaamsgewicht die zich richt op de buikspieren en schouders. Door te wisselen tussen de plank op de onderarmen en de volledige plankpositie bouw je core-stabiliteit, schouderkracht en spieruithoudingsvermogen op.
Hoe uit te voeren
- Begin in een plankpositie op je onderarmen met je ellebogen onder je schouders.
- Duw jezelf omhoog op één hand, gevolgd door de andere, om over te gaan naar een volledige opdrukpositie.
- Zak weer terug naar één onderarm, gevolgd door de andere, en keer terug naar de plank op je ellebogen.
- Wissel bij elke herhaling af welke arm het voortouw neemt.
- Ga door voor het gewenste aantal herhalingen.
Getrainde spieren
Primair: buikspieren. Secundair: schouders, bovenarmen.
Bekijk de begeleide video
Maak een gratis account aan om de demovideo te bekijken, deze beweging aan je plan toe te voegen en je voortgang bij te houden.
Start gratis →