relevé de cou Lonero
CatĂ©gorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couĂquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le relevĂ© de cou est un exercice au poids du corps ciblant le sternoclĂ©idomastoĂŻdien et les muscles antĂ©rieurs du cou. Il consiste Ă soulever la tĂȘte en position allongĂ©e pour renforcer les muscles de la partie avant du cou.
Comment réaliser le mouvement
- Allongez-vous Ă plat sur le dos sur un tapis, jambes tendues.
- Placez vos bras le long du corps.
- Soulevez lentement la tĂȘte du tapis en ramenant le menton vers la poitrine.
- Maintenez la position relevée pendant 5 secondes en contractant les muscles du cou.
- Redescendez lentement la tĂȘte vers le tapis.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: sternocléidomastoïdien, platysma.
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