neck tightener
Kategori: AnsiktsgymnastikMÄl: nackeKroppsdel: nackeUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
Neck tightener Àr en kroppsviktsövning som fokuserar pÄ platysma och nackmuskulaturen. Den kombinerar en bakÄtlutning av huvudet med en tuggande rörelse för att strama Ät och tona musklerna lÀngs framsidan av halsen.
SÄ gör du
- Sitt upprÀtt med rak rygg.
- Luta huvudet bakÄt tills du tittar upp i taket.
- Ăppna och stĂ€ng munnen i en tuggande rörelse medan du hĂ„ller kvar positionen, för att aktivera nack- och hakmuskulaturen.
- FortsĂ€tt i 20â30 sekunder.
- à tergÄ till neutralt lÀge med huvudet och vila en kort stund.
- Upprepa önskat antal set.
Aktiverade muskler
PrimÀra: nacke. SekundÀra: platysma, sternocleidomastoideus.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â