neck tightener
Kategori: AnsigtsøvelserMål: nakkeKropsdel: nakkeUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Neck tightener er en kropsvægtsøvelse, der målretter sig mod platysma og nakkemusklerne. Den kombinerer et hovedvip med en tyggebevægelse for at stramme og tone musklerne langs forsiden af halsen.
Sådan gør du
- Sid oprejst med ret ryg.
- Læn hovedet tilbage, indtil du kigger op mod loftet.
- Åbn og luk munden i en tyggebevægelse, mens du er i denne position, så du aktiverer nakke- og hagestyrken.
- Fortsæt i 20–30 sekunder.
- Før hovedet tilbage til neutral position og hvil et øjeblik.
- Gentag for det ønskede antal sæt.
Aktiverede muskler
Primær: nakke. Sekundær: platysma, sternocleidomastoideus.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →