Neck tightener
Kategori: AnsiktstreningMål: nakkeKroppsdel: nakkeUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lonero Neck tightener er en kroppsvektøvelse som retter seg mot platysma og nakkemusklene. Den kombinerer hodebøy med en tyggebevegelse for å stramme opp og tone musklene langs forsiden av halsen.
Slik gjør du det
- Sitt oppreist med rett rygg.
- Bøy hodet bakover til du ser opp i taket.
- Åpne og lukk munnen i en tyggebevegelse mens du holder denne posisjonen, slik at du aktiverer musklene i nakken og haken.
- Fortsett i 20–30 sekunder.
- Før hodet tilbake til nøytral posisjon og hvil et kort øyeblikk.
- Gjenta for ønsket antall sett.
Muskler som trenes
Primær: nakke. Sekundær: platysma, sternocleidomastoideus.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →