Lonero neck tightener
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El neck tightener es un ejercicio de peso corporal que se enfoca en el platisma y los músculos del cuello. Combina una inclinación de la cabeza con un movimiento de masticación para tensar y tonificar los músculos a lo largo de la parte frontal del cuello.
Cómo realizarlo
- Siéntate erguido con la espalda recta.
- Inclina la cabeza hacia atrás hasta que estés mirando al techo.
- Abre y cierra la boca con un movimiento de masticación mientras mantienes esta posición, activando los músculos del cuello y la barbilla.
- Continúa durante 20 a 30 segundos.
- Regresa la cabeza a la posición neutral y descansa brevemente.
- Repite durante el número de series deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: platisma, esternocleidomastoideo.
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