circonduzioni del collo
Categoria: Ginnastica faccialeObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Le circonduzioni del collo sono un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli del collo e allo sternocleidomastoideo. Consiste in rotazioni circolari lente e controllate della testa per migliorare la mobilità cervicale e sciogliere le tensioni.
Come eseguirlo
- Siediti o mettiti in piedi in posizione eretta con le spalle rilassate.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto.
- Ruota delicatamente la testa descrivendo un cerchio completo, muovendoti verso la spalla destra, poi all'indietro, verso la spalla sinistra e infine di nuovo verso il petto.
- Mantieni i movimenti lenti e controllati durante tutta la circonduzione.
- Ripeti il movimento in senso opposto.
- Continua per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, sternocleidomastoideo.
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