Stretching laterale del collo da seduti
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching laterale del collo da seduti è un esercizio di mobilità che mira ai muscoli laterali del collo e al trapezio superiore. Inclinare la testa di lato mentre si è seduti permette un allungamento controllato dei flessori laterali cervicali, alleviando la tensione al collo e migliorando la mobilità articolare.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra.
- Inclina lentamente la testa di lato, portando l'orecchio verso la spalla.
- Usa una mano per esercitare una leggera pressione sul lato della testa per un allungamento più profondo.
- Mantieni la posizione per 20-30 secondi, avvertendo l'allungamento lungo il lato opposto del collo.
- Torna al centro e ripeti dall'altro lato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, spalle.
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