Stretching del collo da seduti
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching del collo da seduti è un esercizio a corpo libero che mira ai muscoli del collo, eseguito in posizione seduta. Consiste nell'inclinare la testa di lato per allungare la parte laterale del collo e il trapezio superiore, alleviando efficacemente la tensione associata al lavoro prolungato alla scrivania.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con i piedi ben appoggiati a terra e la schiena dritta.
- Inclina la testa verso destra, portando l'orecchio destro verso la spalla destra.
- Opzionalmente, posiziona delicatamente la mano destra sul lato sinistro della testa per applicare una leggera pressione e intensificare l'allungamento.
- Mantieni la posizione di allungamento per 20-30 secondi, percependo la tensione lungo il lato sinistro del collo.
- Riporta la testa al centro e ripeti sul lato sinistro. Continua ad alternare per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, deltoidi.
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