Mezzaluna per il collo
Categoria: AllenamentiObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La mezzaluna per il collo è un esercizio di stretching a corpo libero che mira ai muscoli del collo, con un coinvolgimento secondario dei trapezi. Consiste nel muovere la testa con un movimento controllato a semicerchio per sciogliere la tensione lungo la colonna cervicale e migliorare la mobilità del collo.
Come eseguirlo
- Siediti o rimani in piedi mantenendo la colonna vertebrale dritta e le spalle rilassate.
- Abbassa lentamente il mento verso il petto.
- Ruota delicatamente la testa formando un semicerchio da una spalla all'altra, passando per il centro.
- Fai una breve pausa su ogni lato quando l'orecchio si avvicina alla spalla, percependo l'allungamento nel collo.
- Torna al centro e ripeti nella direzione opposta per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio.
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