círculos de cuello
Categoría: Ejercicios facialesObjetivo: cuelloParte del cuerpo: cuelloEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
Los círculos de cuello son un ejercicio de peso corporal que trabaja los músculos del cuello y el esternocleidomastoideo. Consiste en rotaciones de cabeza lentas y controladas para mejorar la movilidad cervical y liberar tensión.
Cómo realizarlo
- Siéntate o ponte de pie con la espalda recta y los hombros relajados.
- Baja lentamente la barbilla hacia el pecho.
- Gira suavemente la cabeza realizando un movimiento circular completo, pasando por el hombro derecho, hacia atrás, luego hacia el hombro izquierdo y regresando al pecho.
- Mantén los movimientos lentos y controlados durante todo el círculo.
- Repite el círculo en la dirección opuesta.
- Continúa durante el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: cuello. Secundarios: trapecios, esternocleidomastoideo.
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