cercle de cou
Catégorie: Gymnastique facialeObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le cercle de cou est un exercice au poids du corps ciblant les muscles du cou et le sternocléidomastoïdien. Il consiste en des rotations de tête lentes et contrôlées pour améliorer la mobilité cervicale et relâcher les tensions.
Comment réaliser le mouvement
- Asseyez-vous ou tenez-vous debout le dos droit, les épaules relâchées.
- Abaissez lentement votre menton vers votre poitrine.
- Faites pivoter doucement votre tête dans un mouvement circulaire complet, en passant par l'épaule droite, puis vers l'arrière, l'épaule gauche, et revenez vers la poitrine.
- Maintenez des mouvements lents et contrôlés tout au long du cercle.
- Répétez le cercle dans le sens opposé.
- Continuez pendant le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes, sternocléidomastoïdien.
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