Rotazione laterale del collo da seduto
Categoria: Fitness in ufficioObiettivo: colloParte del corpo: colloAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
La rotazione laterale del collo da seduto è un esercizio di mobilità a corpo libero che mira ai muscoli del collo, eseguito da seduti. Consiste nel ruotare lentamente la testa da un lato all'altro per migliorare la mobilità cervicale, ridurre la rigidità e sciogliere la tensione nella zona del collo e delle spalle.
Come eseguirlo
- Siediti dritto su una sedia con le spalle rilassate e i piedi ben appoggiati a terra.
- Ruota lentamente la testa verso destra, portando il mento verso la spalla destra fin dove ti risulta confortevole.
- Mantieni la posizione per un breve istante, quindi ruota lentamente la testa verso sinistra, portando il mento verso la spalla sinistra.
- Continua a ruotare da un lato all'altro in modo lento e controllato, senza forzare il raggio di movimento.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato su ciascun lato.
Muscoli coinvolti
Primari: collo. Secondari: trapezio, deltoidi.
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