étirement latéral du cou assis
Catégorie: EntraînementsObjectif: couPartie du corps: couÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
L'étirement latéral du cou assis est un exercice de mobilité effectué en position assise qui cible les muscles latéraux du cou et la partie supérieure des trapèzes. Incliner la tête de chaque côté tout en étant assis permet d'étirer de manière contrôlée les fléchisseurs latéraux cervicaux, soulageant ainsi les tensions dans le cou et améliorant l'amplitude de mouvement.
Comment l'exécuter
- Asseyez-vous droit sur une chaise avec les pieds à plat sur le sol.
- Inclinez lentement la tête sur le côté en rapprochant l'oreille de l'épaule.
- Utilisez une main pour exercer une légère pression sur le côté de la tête afin d'accentuer l'étirement.
- Maintenez la position pendant 20 à 30 secondes en sentant l'étirement le long du côté opposé du cou.
- Revenez au centre et répétez de l'autre côté.
Muscles sollicités
Principal: cou. Secondaire: trapèzes, épaules.
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