L-situps
Kategori: TrÀningspassMÄl: magmusklerKroppsdel: midjaUtrustning: kroppsviktNivÄ: intermediate
L-situps Àr en magövning med kroppsvikt som innebÀr att man samtidigt lyfter överkroppen och de raka benen för att mötas i mitten. Denna utmanande rörelse maximerar kontraktionen i raka magmuskeln och styrkan i höftböjarna.
SÄ gör du
- Ligg platt pÄ rygg med benen raka och armarna strÀckta ovanför huvudet.
- Lyft samtidigt bÄde de raka benen och överkroppen mot varandra.
- StrÀck hÀnderna mot fötterna i topplÀget sÄ att kroppen bildar ett L eller V.
- HÄll topplÀget en kort stund och sÀnk sedan lÄngsamt bÄde benen och överkroppen.
- Upprepa för önskat antal repetitioner.
Aktiverade muskler
PrimÀra: magmuskler. SekundÀra: höftböjare, framsida lÄr, sneda magmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â