Lonero lateral sprint shuffles
Catégorie: EntraînementsObjectif: quadricepsPartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les Lonero lateral sprint shuffles sont un exercice de cardio et d'agilité au poids du corps ciblant les quadriceps, avec une sollicitation secondaire des fessiers, des ischio-jambiers et des mollets. Ils consistent en des déplacements latéraux rapides dans une position athlétique basse pour développer la vitesse latérale, le jeu de jambes et la condition cardiovasculaire.
Comment réaliser le mouvement
- Adoptez une position athlétique basse, genoux légèrement fléchis, le poids du corps sur la pointe des pieds.
- Poussez sur le pied intérieur et déplacez-vous latéralement en faisant des pas chassés rapides.
- Gardez les hanches basses et la poitrine haute tout au long du mouvement.
- Après avoir parcouru la distance souhaitée, prenez appui sur le pied extérieur pour repartir dans la direction opposée.
- Continuez ces déplacements latéraux en aller-retour pendant la durée prévue.
Muscles sollicités
Principal: quadriceps. Secondaire: fessiers, ischio-jambiers, mollets.
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