pas chassés latéraux
Catégorie: EntraînementsObjectif: système cardiovasculairePartie du corps: cardioÉquipement: poids du corpsNiveau: beginner
Le pas chassé latéral est un exercice de cardio au poids du corps qui consiste à se déplacer rapidement de côté à côté dans une position athlétique basse. Il développe la vivacité latérale, la condition cardiovasculaire et l'agilité du bas du corps tout en sollicitant les fessiers et les muscles des jambes pendant tout le mouvement.
Comment réaliser le mouvement
- Adoptez une position athlétique basse, genoux fléchis et pieds écartés à la largeur des épaules.
- Poussez sur votre pied intérieur et déplacez-vous latéralement en pas chassés d'un côté.
- Réceptionnez-vous en douceur et repartez immédiatement dans l'autre direction.
- Maintenez un rythme de déplacement rapide et continu tout au long de l'exercice.
- Continuez pendant la durée souhaitée.
Muscles sollicités
Principal: système cardiovasculaire. Secondaire: jambes, fessiers.
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