lateral shuffle
Categoria: AllenamentiObiettivo: sistema cardiovascolareParte del corpo: cardioAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il lateral shuffle è un esercizio cardio a corpo libero che si esegue spostandosi rapidamente da un lato all'altro in una posizione atletica bassa. Sviluppa la rapidità laterale, la resistenza cardiovascolare e l'agilità della parte inferiore del corpo, coinvolgendo glutei e muscoli delle gambe durante tutto il movimento.
Come eseguirlo
- Inizia in una posizione atletica bassa con le ginocchia flesse e i piedi alla larghezza delle spalle.
- Spingi con il piede interno e spostati lateralmente di lato.
- Atterra dolcemente e spingi immediatamente nella direzione opposta.
- Mantieni un ritmo di spostamento rapido e continuo per tutta la durata.
- Continua per la durata desiderata.
Muscoli coinvolti
Primari: sistema cardiovascolare. Secondari: gambe, glutei.
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