lateral shuffle
Kategori: TræningMål: kardiovaskulære systemKropsdel: kardioUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
Lateral shuffle er en konditionsøvelse med egen kropsvægt, hvor man bevæger sig hurtigt fra side til side i en lav, atletisk position. Øvelsen udvikler sidelæns hurtighed, kondition og smidighed i underkroppen, samtidig med at baller og benmuskler aktiveres under hele bevægelsen.
Sådan gør du
- Start i en lav, atletisk position med bøjede knæ og fødderne i skulderbredde.
- Afsæt fra den inderste fod og shuffle sidelæns til den ene side.
- Land blødt og skub med det samme tilbage i den anden retning.
- Hold et hurtigt, kontinuerligt tempo gennem hele øvelsen.
- Fortsæt i den ønskede varighed.
Aktiverede muskler
Primær: kardiovaskulære system. Sekundær: overben, baller.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →