Lateral Shuffle
Kategorie: WorkoutsZiel: Herz-Kreislauf-SystemKörperteil: CardioEquipment: EigengewichtLevel: beginner
Der Lateral Shuffle ist eine Cardio-Übung mit dem eigenen Körpergewicht, bei der man sich in einer tiefen, athletischen Haltung schnell seitwärts bewegt. Sie fördert die seitliche Schnelligkeit, die Herz-Kreislauf-Fitness und die Beweglichkeit des Unterkörpers, während sie gleichzeitig die Gesäß- und Beinmuskulatur während der gesamten Bewegung aktiviert.
Ausführung
- Gehe in eine tiefe, athletische Ausgangsposition mit gebeugten Knien und schulterbreit aufgestellten Füßen.
- Drücke dich vom inneren Fuß ab und bewege dich seitlich mit kleinen, schnellen Schritten.
- Landen sanft und drücke dich unmittelbar in die Gegenrichtung ab.
- Behalte während der gesamten Übung ein schnelles, gleichmäßiges Tempo bei.
- Führe die Übung über die gewünschte Zeitdauer aus.
Beanspruchte Muskeln
Primär: Herz-Kreislauf-System. Sekundär: Oberschenkel, Gesäßmuskulatur.
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