Lateral shuffle
Kategori: TräningspassMål: kardiovaskulära systemetKroppsdel: konditionUtrustning: kroppsviktNivå: beginner
Lateral shuffle är en konditionsövning med kroppsvikt där man snabbt förflyttar sig i sidled i en låg atletisk position. Den utvecklar snabbhet i sidled, kondition och smidighet i underkroppen samtidigt som sätes- och benmusklerna aktiveras under hela rörelsen.
Så gör du
- Börja i en låg atletisk position med böjda knän och fötterna axelbrett isär.
- Skjut ifrån med den inre foten och förflytta dig i sidled med korta steg.
- landa mjukt och skjut omedelbart ifrån åt motsatt håll.
- Håll ett högt och kontinuerligt tempo genom hela övningen.
- Fortsätt under önskad tid.
Aktiverade muskler
Primära: kardiovaskulära systemet. Sekundära: benmuskler, sätesmuskler.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis →