lateral shuffle
Kategori: TreningsøkterMål: kardiovaskulært systemKroppsdel: kondisjonUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
Lateral shuffle er en kondisjonsøvelse med egen kroppsvekt som utføres ved å raskt bevege seg sidelengs i en lav, atletisk posisjon. Den utvikler lateral hurtighet, kondisjon og smidighet i underkroppen, samtidig som den aktiverer setemuskulaturen og bena gjennom hele bevegelsen.
Slik gjør du det
- Start i en lav, atletisk posisjon med bøyde knær og føttene i skulderbreddes avstand.
- Skyv ifra med den innerste foten og beveg deg sidelengs i en rask shuffle-bevegelse.
- land mykt og skyv umiddelbart ifra i motsatt retning.
- Hold et raskt og kontinuerlig tempo gjennom hele øvelsen.
- Fortsett i ønsket varighet.
Muskler som trenes
Primær: kardiovaskulært system. Sekundær: lår, setemuskulatur.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →