Desplazamiento lateral
Categoría: EntrenamientosObjetivo: sistema cardiovascularParte del cuerpo: cardioEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El desplazamiento lateral es un ejercicio cardiovascular con peso corporal que se realiza moviéndose rápidamente de lado a lado en una postura atlética baja. Desarrolla la rapidez lateral, la capacidad cardiovascular y la agilidad del tren inferior, involucrando los glúteos y los músculos de las piernas durante todo el movimiento.
Cómo realizarlo
- Comienza en una postura atlética baja con las rodillas flexionadas y los pies separados al ancho de los hombros.
- Impúlsate con el pie interior y desplázate lateralmente hacia un lado.
- Aterriza suavemente e impúlsate de inmediato en la dirección contraria.
- Mantén un ritmo de desplazamiento rápido y continuo durante todo el ejercicio.
- Continúa durante la duración deseada.
Músculos trabajados
Primarios: sistema cardiovascular. Secundarios: parte superior de las piernas, glúteos.
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