Stretching L-sit con gambe a terra
Categoria: AllenamentiObiettivo: bicipiti femoraliParte del corpo: gambeAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Lo stretching L-sit con gambe a terra è un esercizio di flessibilità per i bicipiti femorali e la zona lombare, eseguito nella classica posizione a L con le gambe distese. Sedersi in posizione eretta con i piedi a martello e inclinarsi gradualmente in avanti approfondisce lo stretching della catena posteriore delle gambe.
Come eseguirlo
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Appoggia le mani a terra accanto ai fianchi per sostenerti.
- Mantieni la schiena dritta e fletti i piedi, tirando le punte verso di te.
- Fletti delicatamente il busto in avanti partendo dai fianchi per intensificare lo stretching dei bicipiti femorali.
- Mantieni la posizione per 30–60 secondi.
Muscoli coinvolti
Primari: bicipiti femorali. Secondari: zona lombare, polpacci.
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