L-sit strekk med bena på gulvet
Kategori: TreningsøkterMål: bakside lårKroppsdel: overbenUtstyr: kroppsvektNivå: beginner
L-sit strekk med bena på gulvet er en sittende tøyeøvelse for bakside lår og korsrygg som utføres i en klassisk L-sit-posisjon med bena flatt utstrakt. Ved å sitte oppreist med bøyde føtter og lene seg gradvis fremover, får man en dypere strekk i hele den bakre muskelkjeden i bena.
Slik gjør du det
- Sitt på gulvet med bena strukket rett ut foran deg.
- Plasser hendene på gulvet ved siden av hoftene for støtte.
- Sitt med rett rygg og bøy føttene slik at tærne peker mot deg.
- Len deg forsiktig fremover fra hoftene for å øke strekken i bakside lår.
- Hold posisjonen i 30–60 sekunder.
Muskler som trenes
Primær: bakside lår. Sekundær: korsrygg, legger.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →