L-sit stræk med ben på gulv
Kategori: TræningMål: baglårKropsdel: overbenUdstyr: kropsvægtNiveau: beginner
L-sit stræk med ben på gulv er en øvelse til smidiggørelse af baglår og lænd, der udføres i den klassiske L-sit position med benene strakt fladt ud. Ved at sidde oprejst med fleksede fødder og gradvist læne sig fremad, uddybes strækket i baglårene gennem den bageste muskelkæde.
Sådan gør du
- Sid på gulvet med benene strakt lige ud foran dig.
- Placer dine hænder på gulvet ved siden af dine hofter for støtte.
- Sid ret op og fleks dine fødder ved at trække tæerne ind mod dig selv.
- Bøj forsigtigt fremad fra hoften for at øge strækket i baglårene.
- Hold strækket i 30–60 sekunder.
Aktiverede muskler
Primær: baglår. Sekundær: lænd, lægge.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →