L-sit stretch med benen pÄ golvet
Kategori: TrÀningspassMÄl: hamstringsKroppsdel: lÄrUtrustning: kroppsviktNivÄ: beginner
L-sit stretch med benen pÄ golvet Àr en sittande stretchövning för hamstrings och lÀndrygg som utförs i en klassisk L-sittposition med benen utstrÀckta. Genom att sitta upprÀtt med flexade fötter och gradvis luta dig framÄt fördjupar du stretchen i hamstrings och den bakre kedjan.
SÄ gör du
- Sitt pÄ golvet med benen rakt utstrÀckta framför dig.
- Placera hÀnderna i golvet bredvid höfterna för stöd.
- Sitt upprÀtt och flexa fötterna genom att dra tÄrna mot dig.
- FÀll försiktigt överkroppen framÄt frÄn höften för att öka stretchen i hamstrings.
- HĂ„ll positionen i 30â60 sekunder.
Aktiverade muskler
PrimÀra: hamstrings. SekundÀra: lÀndrygg, vader.
Se den guidade videon
Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lÀgga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.
Börja gratis â