Estiramiento L-sit con piernas en el suelo
Categoría: EntrenamientosObjetivo: isquiotibialesParte del cuerpo: parte superior de las piernasEquipamiento: peso corporalNivel: beginner
El estiramiento L-sit con piernas en el suelo es un ejercicio de flexibilidad para los isquiotibiales y la espalda baja que se realiza en la posición clásica de L-sit con las piernas extendidas. Mantener una postura erguida con los pies flexionados e inclinarse hacia adelante profundiza gradualmente el estiramiento de la cadena posterior de las piernas.
Cómo realizarlo
- Siéntate en el suelo con las piernas extendidas frente a ti.
- Coloca las manos a los lados de las caderas sobre el suelo para apoyarte.
- Mantén la espalda recta y flexiona los pies, llevando los dedos hacia ti.
- Inclínate suavemente hacia adelante desde las caderas para intensificar el estiramiento de los isquiotibiales.
- Mantén la posición durante 30 a 60 segundos.
Músculos trabajados
Primarios: isquiotibiales. Secundarios: espalda baja, pantorrillas.
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