Knuckle Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I Knuckle Push Ups sono un esercizio di forza a corpo libero che coinvolge i pettorali. Eseguire i piegamenti sulle nocche rinforza i polsi e gli avambracci mantenendo i polsi in una posizione neutra, il che lo rende una variante comune nell'allenamento delle arti marziali.
Come eseguirlo
- Chiudi le mani a pugno e appoggia le nocche a terra, mantenendole alla larghezza delle spalle.
- Distendi le gambe dietro di te per assumere la posizione classica di piegamento.
- Abbassa il petto verso il pavimento flettendo i gomiti.
- Spingi sulle nocche per tornare nella posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, avambracci.
Guarda il video guidato
Crea un account gratuito per guardare il video dimostrativo, aggiungere questo movimento al tuo piano e monitorare i tuoi progressi.
Inizia gratis →