Piegamenti a un braccio
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: advanced
I Piegamenti a un braccio sono un esercizio avanzato a corpo libero per la forza che mira ai pettorali. Eseguire un piegamento su un solo braccio richiede una forza unilaterale eccezionale di petto e spalle, stabilità del core e controllo del corpo.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento e posiziona una mano dietro la schiena, mantenendo l'equilibrio sull'altro braccio con i piedi ben divaricati.
- Contrai il core e mantieni i fianchi paralleli al pavimento.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando il gomito del braccio di lavoro.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
- Completa tutte le ripetizioni su un lato prima di cambiare.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, addominali.
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