Knuckle Push Ups
Kategori: TræningMål: brystmuskulaturKropsdel: brystUdstyr: kropsvægtNiveau: intermediate
Knuckle Push Ups er en styrkeøvelse med egen kropsvægt, der rammer brystmuskulaturen. Ved at udføre armbøjninger på knoerne styrker du håndled og underarme, samtidig med at håndleddene holdes i en neutral position, hvilket gør det til en almindelig variant i kampsportstræning.
Sådan gør du
- Form knyttede hænder og placer knoerne på gulvet i skulderbreddes afstand.
- Stræk benene bagud, så du står i en ret armbøjningsposition.
- Sænk brystet mod gulvet ved at bøje albuerne.
- Pres gennem knoerne for at skubbe dig tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Aktiverede muskler
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, underarme.
Se den guidede video
Opret en gratis konto for at se demovideoen, tilføje denne øvelse til din plan og følge dine fremskridt.
Start gratis →