Diamond Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: tricipitiParte del corpo: bracciaAttrezzatura: corpo liberoLivello: intermediate
I Diamond Push Ups sono un esercizio di forza a corpo libero che mira ai tricipiti. La posizione a diamante delle mani pone la massima enfasi sui tricipiti, mentre i pettorali e le spalle fungono da muscoli di supporto.
Come eseguirlo
- Mettiti in posizione di piegamento e unisci le mani sotto il petto, formando una figura a diamante con gli indici e i pollici.
- Tieni i gomiti vicini al corpo mentre abbassi il petto verso le mani.
- Scendi finché il petto non sfiora quasi le mani.
- Spingi verso l'alto tornando alla posizione di partenza, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: tricipiti. Secondari: pettorali, spalle.
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