Pompes sur les poings
Catégorie: EntraînementsObjectif: pectorauxPartie du corps: poitrineÉquipement: poids du corpsNiveau: intermediate
Les pompes sur les poings sont un exercice de renforcement au poids du corps ciblant les pectoraux. Effectuer des pompes sur les articulations renforce les poignets et les avant-bras tout en maintenant les poignets dans une position neutre, ce qui en fait une variante courante dans l'entraînement aux arts martiaux.
Comment réaliser le mouvement
- Formez des poings avec vos mains et placez vos articulations au sol, à la largeur des épaules.
- Tendez vos jambes derrière vous pour adopter une position de pompe classique.
- Abaissez votre poitrine vers le sol en pliant les coudes.
- Poussez sur vos articulations pour revenir à la position de départ.
- Répétez pour le nombre de répétitions souhaité.
Muscles sollicités
Principal: pectoraux. Secondaire: triceps, épaules, avant-bras.
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