Piegamenti sulle braccia standard
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I piegamenti sulle braccia standard sono un esercizio a corpo libero fondamentale per la forza che mira ai pettorali. È uno degli esercizi per la parte superiore del corpo più utilizzati, efficace per sviluppare la forza di petto, tricipiti e spalle, coinvolgendo al contempo il core per la stabilità.
Come eseguirlo
- Inizia con le mani appoggiate a terra a una larghezza leggermente superiore a quella delle spalle, braccia distese.
- Mantieni il corpo in linea retta dalla testa ai talloni, contraendo gli addominali.
- Abbassa il petto verso il pavimento piegando i gomiti con un'angolazione di 45 gradi.
- Fermati quando il petto è quasi a contatto con il pavimento.
- Spingi con i palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza e ripeti.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle, core.
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