Incline Push Ups
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
I Lonero Incline Push Ups sono un esercizio di forza a corpo libero che mira ai pettorali. L'utilizzo di una superficie rialzata riduce il carico relativo del peso corporeo, rendendo questa variante ideale per i principianti che vogliono sviluppare la forza di spinta della parte superiore del corpo e perfezionare la tecnica dei piegamenti.
Come eseguirlo
- Posiziona le mani su una superficie rialzata, tenendole leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle, e porta i piedi all'indietro fino a formare una linea retta con il corpo.
- Contrai il core e mantieni la schiena piatta.
- Abbassa il petto verso la superficie piegando i gomiti.
- Spingi verso l'alto per tornare alla posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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