Flexiones sobre los nudillos
Categoría: EntrenamientosObjetivo: pectoralesParte del cuerpo: pechoEquipamiento: peso corporalNivel: intermediate
Las flexiones sobre los nudillos son un ejercicio de fuerza con peso corporal que se enfoca en los pectorales. Realizar flexiones sobre los nudillos fortalece las muñecas y los antebrazos mientras se mantienen las muñecas en una posición neutral, lo que la convierte en una variante común en el entrenamiento de artes marciales.
Cómo realizarlo
- Forma puños con las manos y coloca los nudillos en el suelo, separados al ancho de los hombros.
- Extiende las piernas hacia atrás para adoptar una posición de plancha o flexión.
- Baja el pecho hacia el suelo doblando los codos.
- Empuja a través de los nudillos para volver a la posición inicial.
- Repite el ejercicio según el número de repeticiones deseado.
Músculos trabajados
Primarios: pectorales. Secundarios: tríceps, hombros, antebrazos.
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