Knuckle Push Ups

Kategori: TräningspassMål: bröstmuskulaturKroppsdel: bröstUtrustning: kroppsviktNivå: intermediate

Knuckle Push Ups är en styrkeövning med kroppsvikt som fokuserar på bröstmusklerna. Att utföra armhävningar på knogarna stärker handleder och underarmar samtidigt som handlederna hålls i en neutral position, vilket gör det till en vanlig variant inom kampsportsträning.

Så gör du

Knyt händerna och placera knogarna i golvet med axelbrett avstånd.
Sträck ut benen bakom dig så att du intar en rak armhävningsposition.
Sänk bröstet mot golvet genom att böja armbågarna.
Pressa ifrån med knogarna för att trycka dig tillbaka till startpositionen.
Upprepa för önskat antal repetitioner.

Aktiverade muskler

Primära: bröstmuskulatur. Sekundära: triceps, axlar, underarmar.

Se den guidade videon

Skapa ett gratis konto för att se demovideon, lägga till denna rörelse i din plan och följa dina framsteg.

Börja gratis →

Relaterade Träningspass-rörelser

45-graders rygglyft i ställning
90-90 rotation
Ab roll-ut
ab-to-adduction slide straight arms
ab wheel rollout
Ab wheel rollout (knästående)
Ab wheel-rullning
adduktortöjning framåt