Knuckle Push Ups
Kategori: TreningsøkterMål: brystmuskulaturKroppsdel: brystUtstyr: egen kroppsvektNivå: intermediate
Knuckle Push Ups er en styrkeøvelse med egen kroppsvekt som fokuserer på brystmuskulaturen. Ved å utføre push-ups på knokene styrker du håndledd og underarmer, samtidig som du holder håndleddene i en nøytral posisjon. Dette er en vanlig variant innen kampsporttrening.
Slik gjør du det
- Knytt hendene og plasser knokene i gulvet, med skulderbreddes avstand.
- Strekk bena bakover slik at du inntar en rett push-up-posisjon.
- Senk brystet mot gulvet ved å bøye albuene.
- Press fra gjennom knokene for å skyve deg opp til startposisjon.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Muskler som trenes
Primær: brystmuskulatur. Sekundær: triceps, skuldre, underarmer.
Se den guidede videoen
Opprett en gratis konto for å se demovideoen, legg til denne øvelsen i planen din og følg fremgangen din.
Start gratis →