Knee Push Up
Categoria: AllenamentiObiettivo: pettoraliParte del corpo: pettoAttrezzatura: corpo liberoLivello: beginner
Il Knee Push Up è un esercizio di forza a corpo libero che mira ai pettorali. Eseguire i piegamenti sulle ginocchia riduce il carico, rendendolo ideale per i principianti che vogliono sviluppare forza di spinta in petto, tricipiti e spalle.
Come eseguirlo
- Mettiti in ginocchio a terra con le mani appoggiate davanti a te, leggermente più larghe rispetto alla larghezza delle spalle.
- Appoggia le ginocchia a terra e mantieni una linea retta dalle ginocchia alle spalle.
- Piega i gomiti per abbassare il petto verso il pavimento.
- Spingi sui palmi delle mani per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato.
Muscoli coinvolti
Primari: pettorali. Secondari: tricipiti, spalle.
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